Pilates

with Trayana

Казвам се Траяна Тодорова и съм създател и собственик на Пространството.
Обичам свободата, движението, спорта, промяната, експериментите, забавлението и споделените моменти в приятна компания.
Грижата за децата ми и спорта ме научиха на търпение, постоянство и отдаденост.
По природа съм философ, интересувам се от психология, обожавам да рисувам, да експериментирам и да наблюдавам резултатите. Всичко това е дълбоко преплетено в мен и естествено се отразява във всяко нещо, което създавам.

Притежавам сертификат CPT300 за Мат Пилатес, Пилатес Терапия, Класически Пилатес, Фитбол.

Контакти

Harmony

баланс и спокойствие

Какво да очакваш от тренировките с мен в Пространството?
Забавление, предизвикателство и вдъхновение. Заедно се стремим да дадем най-доброто от себе си, да се насладим на живота такъв, какъвто е. Учим се да пренесяме наученото от залата в ежедневието за да бъдем по-здрави, по-спокойни и по-щастливи.
Отделяме време за грижа към себе си – с любов, внимание и движение.

Schedule

график на тренировките

Ден	Занимание
Понеделник: (12:15ч)	Пилатес с Траяна
Понеделник: (17:20ч)	Изправителна гимнастика за всички
Сряда: (08:00ч.)	Пътешествие към хармония – пилатес, мистика и красота
Петък: (08:00ч.)	Пилатес с швейцарски топки
Събота: (09:30ч.)	Core Foundations Пилатес
Събота: (10:10ч.)	Изправителна гимнастика за всички

* За практиките за възрастни важат карти на Пространството, мултиспорт и кулфит карти.
* Вижте за извънредни тренировки в секция Събития на сайта.

Понеделник

В понеделник на практиката с мен обикновено използваме малка пилатес топка и гирички. Натоварваме цялото тяло с акцент обикновено ръце и рамена.

Енергийната централа в пилатес е основата на всяко упражнение.
Тя включва коремните мускули, тазовото дъно, диафрагмата и мускулите около гръбначния стълб.
Когато центърът е стабилен, движенията стават прецизни, а тялото – защитено.

Сряда

В сряда на ”Пътешествие към Хармония” – пилатес, мистика и красота тренираме както лицето, така и тялото, постигаме по-хармоничен и младежки външен вид. Упражненията за лице допринасят за стегнат контур и свежа кожа, докато тези за тялото поддържат стройна фигура и добро общо състояние.

Пилатес за Пълноценност – пилатес за раздвижване и стягане на цялото тяло. Акцентът да тренировката може да бъде за различни части на тялото.
Красота и Баланс – упражнения, които са фокусирани върху лицето и очите.
Мечтай и Релаксирай – 5 мин релаксация, в която участниците си измислят желание или актуален въпрос.
Таро Танц – всички се забавляват, слушайки и тълкувайки значението на таро картата.

Петък

В петък на тренировките по пилатес с швейцарски топки се ангажират дълбоките мускули на корема и гърба, което води до по-силна и стабилна енергийна централа (както казва Джоузеф Пилатес). Швейцарските топки изискват стабилност, което помага за развиване на баланс и координация; помагат за увеличаване на гъвкавостта и мобилността на ставите, като същевременно подобрява обхвата на движение.

Събота

Изправителната гимнастика в събота е насочена към всички вкл децата над 6 год. Грижим се за стъпалата, гръбнака и разбира се за цялото тяло. Тази практика е идеално съчетание от йога, пилатес, тибетска гимнастика. Използваме швейцарска топка, гирички, коланчета, тухлички и др. за правилна стойка, заздравяване и гъвкавост на гръбначния стълб. Обръща се внимание и на баланса, и това къде тялото на децата се намира в пространството. Практиката е изключително психически и душевно позитивна и зареждаща. В част от тренировката под формата на игри се грижим и за повдигане на допамина и серотонина за добро настроение и мотивация.

На извънредните практики Йогалатес

Практиката по йогалатес е насочена към тазобедрените стави.

Events

събития и ритрийт

Запознайте се с календара на събитията и ритрийтите – специално създадени, за да вдъхновят, свързват и обогатяват вашето пътуване към себе си. Открийте предстоящи активности, изпълнени с движение, природа и хармония.

Събития